# 青クマ（血行・透け）｜原因・セルフケア・治療法・注意点まで
## 青クマに悩んでいませんか？
鏡をのぞいたとき、目の下が青く暗く見える――そんな悩みを抱えていませんか？
「寝不足のせいかな」と思っても、しっかり休んでも改善しないこともあります。青クマは疲れた印象や老けた印象を強く与えるため、メイクで隠しても時間が経つと浮き出てしまうことが多いのが特徴です。
実は青クマは、他のクマとは原因も対処法も異なります。正しい原因を知ることで、ムダなケアや効果のない治療を避けることができます。
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## 青クマとは？
青クマは、目の下の皮膚が薄く、その下にある毛細血管の色が透けて見える状態です。
血流が滞ることで静脈の血液が暗く見え、青〜紫がかった色味になります。
照明や角度によって濃さが変わり、笑顔や血行促進で一時的に薄くなるのが特徴です。
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## 青クマの主な原因
### 皮膚の薄さ
目の下の皮膚は0.6mm前後と非常に薄く、加齢や乾燥によってさらに薄くなることで、下層の血管が透けやすくなります。
### 血行不良
睡眠不足・冷え・ストレス・眼精疲労などが原因で血流が滞り、血液中の酸素が減ることで血液が暗く見えます。
### 眼窩脂肪の位置
脂肪の下の影響で血管が浮き出る場合もあり、軽度のふくらみと青クマが同時に見られることがあります。
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## セルフケアでできること
青クマは生活習慣や血行改善によって薄くできる可能性があります。
– **十分な睡眠**：質の高い睡眠で血流と肌の回復を促す
– **温冷刺激**：蒸しタオルや温めたアイマスクで血行促進
– **目元マッサージ**：優しく圧をかけるリンパマッサージ（摩擦は避ける）
– **栄養摂取**：鉄分、ビタミンC、ビタミンEを意識的に
– **乾燥対策**：保湿クリームで皮膚のバリア機能を守る
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## セルフケアの限界
– 先天的に皮膚が薄い場合や、加齢による真皮のコラーゲン減少は改善しにくい
– 血行改善だけでは完全に消えないケースが多い
– 長年続く青クマは真皮の萎縮も関与しており、医療的アプローチが必要
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## 医療による青クマ改善方法
### スキンブースター（ヒアルロン酸微細注入）
浅い層に低濃度ヒアルロン酸や保湿成分を注入し、皮膚のハリを回復させ血管の透け感を減らす。
### PRP療法
自己血小板を注入してコラーゲン生成を促進。質感改善や皮膚の厚みアップを狙う。
### ヒアルロン酸注入
くぼみや段差が原因の場合、深い層に少量注入することで影を軽減。ただし浅層注入は青み（Tyndall現象）リスクがあるため注意。
### レーザートーニング／低出力レーザー
血行促進や肌質改善を目的に使用。出力や機種によって効果差が大きい。
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## 治療時の注意点
– 過剰注入は凹凸や不自然な膨らみの原因に
– 血管が豊富な部位のため、注入時の血管塞栓リスクあり
– レーザーは適切な出力設定が必須、強すぎると逆に色素沈着を起こす可能性も
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## 失敗を避けるためのチェックポイント
1. 目の下治療の症例数が豊富か
2. 使用薬剤や注入層を説明してくれるか
3. 治療前にタイプ診断をしてくれるか
4. ダウンタイムやリスクも包み隠さず説明してくれるか
5. 「必ず消える」など過剰な表現をしていないか
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## まとめ
青クマは血行不良や皮膚の薄さが主な原因で、生活習慣改善やスキンケアで薄くなることもあれば、医療の力が必要なこともあります。
正しい原因を見極め、自分に合ったアプローチを選ぶことで、メイクでは隠しきれなかった青みも改善が期待できます。
治療を検討する際は、経験豊富な医師の診断を受け、安全で効果的な方法を選びましょう。
