脂肪吸引は気になる部分をスッキリさせる人気の施術ですが、「術後のダウンタイムが不安…」という声も少なくありません。
腫れや内出血、痛みはどのくらい続くのか？ 仕事や外出はいつからできるのか？――不安や疑問を残したまま受けるのはおすすめできません。
ここでは、脂肪吸引のダウンタイムについて
\*\*「期間の目安」「部位別の経過」「過ごし方のコツ」\*\*を詳しく紹介。
治療前に知っておきたいポイントをしっかり押さえて、不安を安心に変えていきましょう。
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脂肪吸引のダウンタイム完全ガイド｜期間・経過・過ごし方のコツ
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脂肪吸引のダウンタイムとは？
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ダウンタイムの目安期間（部位別）
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ダウンタイム中の主な症状と経過
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ダウンタイムを快適に乗り切る過ごし方
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こんなときは要注意！受診の目安
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不安を減らし、前向きに過ごすために
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脂肪吸引ダウンタイムに関するQ&A
脂肪吸引のダウンタイムとは？
脂肪吸引は、皮下脂肪を直接取り除く外科的な施術です。そのため術後には、体が回復しようとする過程で「ダウンタイム」と呼ばれる期間が生じます。
この期間には、**腫れ・痛み・内出血・むくみ・筋肉痛のような違和感**が現れることが多く、症状の程度や持続期間には個人差があります。
ダウンタイムは「体の自然な回復プロセス」ですが、**あらかじめ流れを把握し、適切に備えておくこと**が重要です。
何が起きるかを知っていれば、焦らずに安心して過ごすことができるはずです。
ダウンタイムの目安期間（部位別）
ダウンタイムの症状は確かに不安かもしれませんが、その先に待っているのは「理想のボディラインを手に入れた自分」です。
実際に脂肪吸引を受けた人の多くが、
「パンツが1サイズ落ちた」
「横から見た時のラインがすっきりした」
「体重よりも“見た目”が変わったことが嬉しい」
といった前向きな実感を口にします。
特に、コンプレックスを抱えていた部位が改善されることで、**自信をもって服を選べるようになったり、人前に出るのが楽しくなった**という声も少なくありません。
このような前向きな変化を思い描きながら、それぞれの部位ごとのダウンタイムを見ていきましょう。
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顔（頬・あご下）
* **腫れ・むくみ**：2〜3日後がピーク、1週間程度で落ち着く
* **内出血**：メイクでカバーできる程度、7〜10日で軽減
* **日常復帰**：2〜3日で在宅勤務、1週間前後で外出も可能
**嬉しかったこと：**
「フェイスラインがシャープになって、マスクを外すのが怖くなくなった」「オンライン会議で“痩せた？”と聞かれた」という声が多数。写真写りにも変化が現れ、自撮りが楽しくなったという方も。
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二の腕
* **腫れ・むくみ**：1週間がピーク、2〜3週間で落ち着く
* **内出血**：黄色っぽく変色しながら1〜2週間で消失
* **日常復帰**：3〜5日で軽作業可能、1週間程度で仕事復帰も
**嬉しかったこと：**
「ノースリーブに挑戦できた」「袖のある服でも二の腕がもたつかない」と、ファッションの幅が広がったという人が多い部位。肩まわりがスッキリ見えることで、後ろ姿の印象も大きく変わります。
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お腹・腰・背中
* **腫れ・むくみ**：1〜2週間がピーク、1か月ほどで大きく改善
* **内出血**：2〜3週間で徐々に消える
* **日常復帰**：3〜7日で軽い家事、デスクワークなら1週間前後で復帰可能
**嬉しかったこと：**
「ジーンズのウエストにゆとりができた」「くびれができた」といった喜びの声が多数。姿勢が良く見えるようになった、自分に自信が持てたといった、メンタル面での変化を挙げる人も。
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太もも
* **腫れ・むくみ**：2週間前後がピーク、完全に引くまで1〜2か月
* **内出血**：下に広がりやすく、3週間ほどで吸収される
* **日常復帰**：1週間前後でデスクワーク可能。通勤や長時間の歩行はやや遅め
**嬉しかったこと：**
「太もも同士が擦れなくなった」「スキニーパンツがきれいに履けるようになった」など、日常の動作が快適になったと感じる人が多い部位。見た目の変化だけでなく、歩きやすさにもつながります。
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ふくらはぎ・足首
* **腫れ・むくみ**：2〜3週間がピーク、スッキリするまで1か月以上
* **内出血**：ふくらはぎは重力で下に溜まりやすく、長く残る傾向
* **日常復帰**：7〜10日で軽作業、2週間で徐々に通常生活に復帰
**嬉しかったこと：**
「足首にくびれができた」「ヒールが似合う脚になった」と感動する方も。脚全体が細く見えることで、全身の印象が変わったと感じるケースが多く、夏のファッションに自信が持てるようになったとの声も。
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ダウンタイム中の主な症状と経過
脂肪吸引後のダウンタイムでは、さまざまな症状が現れます。これは**体が回復しようとしている証拠**でもありますが、不安にならないように事前に知っておくことが大切です。
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腫れ・むくみ
**理由**：脂肪を吸引した部分に炎症が起き、組織がダメージを受けるため、体液が集まって腫れやむくみが生じます。
* **初期（術後1〜3日）**：吸引部位がパンパンに腫れる感じがする。特に翌日〜3日後がピーク。
* **中期（1週間前後）**：徐々に腫れが落ち着き、むくみのような残り方に変わってくる。
* **後期（2週間〜1か月）**：むくみが引き、少しずつ仕上がりが見えてくる。
**対策**：圧迫下着の着用、適度な運動、塩分を控えた食事など。
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内出血・皮膚の色の変化
**理由**：吸引時に皮下の毛細血管が傷つき、出血した血液が皮膚の表面に浮かび上がってくるためです。
* **術後1〜5日**：紫や赤色のアザが見られる。
* **1〜2週間**：黄色や緑っぽい色に変化。見た目が悪化したように感じるが回復のサイン。
* **3週間以降**：徐々に目立たなくなり、多くは1か月以内に消失。
**対策**：冷却と温熱を時期に応じて使い分ける、強くこすらない。
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痛み・違和感
**理由**：脂肪を吸引する際に、皮膚の下の組織や神経が刺激・圧迫を受けるために生じる自然な反応です。
* **術後直後〜3日**：動くたびにズキッとくる痛み。痛み止めが必要な場合も。
* **1週間前後**：徐々に落ち着き、違和感レベルに変化。
* **2週間以降**：触れるとやや痛むが、日常生活に支障はほぼない。
**対策**：無理な動作を避け、早めに処方薬を服用する。
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拘縮（こうしゅく）
**理由**：吸引後の皮膚と筋肉の間に空間ができ、その回復過程で線維組織が増え、一時的に硬くなる現象です。
* **1〜2週間後から出現**：皮膚の下がゴリゴリ・ボコボコする。
* **1〜3か月**：マッサージや温めで徐々に滑らかになる。
**対策**：クリニック指導のマッサージやストレッチを丁寧に継続。
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ダウンタイムを早く楽に過ごすためのコツ
脂肪吸引後のダウンタイムは、**ちょっとした工夫で過ごし方が大きく変わる**ことがあります。痛みやむくみを軽減し、回復を早めるために、以下のポイントを意識してみてください。
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術後すぐは冷やす、落ち着いてきたら温める
**理由**：炎症期には冷却で腫れを抑え、その後は血流を促進して回復を早めるため。
* **術後1〜3日程度**はアイスパックなどで冷やす。
* その後はホットタオルや入浴などで血行を促進。
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こまめな水分補給とバランスの良い食事
**理由**：代謝を高め、老廃物の排出をスムーズにするため。
* カリウム・タンパク質・ビタミン類を意識的に摂取。
* 塩分や糖分の摂りすぎには注意。
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軽いストレッチや散歩を日課に
**理由**：血行促進とリンパの流れ改善、むくみ予防になるため。
* 無理のない範囲で体を動かす。
* 同じ姿勢を長時間とらないように注意。
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圧迫下着を正しく着用する
**理由**：皮膚のたるみ防止や腫れ・むくみのコントロールに効果的。
* サイズが合っているか、着用時間の指示を守る。
* 緩すぎる・キツすぎるはNG。
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不安や違和感はクリニックにすぐ相談
**理由**：初期対応が早ければ、トラブルを最小限に抑えられる可能性が高くなるため。
* 「ちょっとおかしいかも？」と思ったら早めに連絡。
* SNSの体験談だけを鵜呑みにせず、必ず医師の指示を仰ぐ。
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仕事復帰・メイク・運動の再開目安
脂肪吸引後、日常生活にどのタイミングで戻れるかは、多くの人にとって大きな関心事です。
ここでは、仕事や外出、運動など、生活に直結する行動についての再開目安をご紹介します。個人差はありますが、**無理をせず、自分の回復ペースに合わせることが大切**です。
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仕事復帰の目安
**理由**：腫れや痛みがある程度落ち着き、見た目の変化が少なくなる時期だから。
* デスクワークなど軽作業：3〜5日後
* 接客業や体を動かす仕事：7〜10日後
* 長時間の立ち仕事・重労働：2週間以上あけるのが理想
**腫れや内出血が気になる場合は、マスクや服装でカバーできるよう準備を。**
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メイク・シャワー・入浴の再開目安
**理由**：清潔を保ちながら、創部や吸引部位への負担を減らすため。
* メイク：顔以外の脂肪吸引であれば翌日〜2日後にOK
* シャワー：基本的に翌日から可能（医師の指示に従って）
* 入浴：1週間〜10日後、腫れが落ち着いてからがおすすめ
**入浴時は血行が良くなりすぎないよう、長湯は避けましょう。**
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運動の再開目安
**理由**：回復を妨げず、むしろスムーズな回復をサポートするための調整が必要。
* 軽い散歩やストレッチ：3日後から少しずつ
* ジョギング・ヨガ・筋トレなど：2週間後〜が目安
* ハードな運動（ジム・サウナなど）：1か月以上あけるのが安全
**急激な動きは内出血や腫れを悪化させることもあるため注意が必要です。**
ありがとうございます。
それでは、次のセクション「注意すべき異常とその対処法」の本文をご提案いたします。少々お待ちください。
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注意すべき異常とその対処法
脂肪吸引は比較的安全性の高い施術とされていますが、それでも体に負担がかかる手術である以上、術後には注意が必要な「異常」が現れることもあります。
ここでは、見逃してはいけない症状と、取るべき対応について解説します。
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強い痛みや腫れが長引く
**理由**：通常は数日〜1週間で軽快するはずの症状が続く場合、感染や血腫の可能性も。
* 我慢できないほどの痛みがある
* 腫れが日に日に増すように感じる
* 触ると熱感がある
→ すぐにクリニックへ相談を。抗生剤や処置が必要なこともあります。
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吸引部位が硬く、しこりのようになっている
**理由**：脂肪や血液が皮下で固まり「拘縮」や「血腫」になることがあります。
* 表面がゴツゴツとした感触
* 押すと痛みがある
* なかなか改善しない凹凸
→ ほとんどは自然と改善しますが、マッサージや内服薬の提案を受けられることも。
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左右差・凹凸が気になる
**理由**：吸引量のわずかな差やむくみの影響で、一時的な左右差が出ることがあります。
* 片方だけが明らかに腫れている
* 施術から1か月以上経っても凹凸が残る
* 傷の治り方に差がある
→ 術後3か月は経過を見て、必要であれば再診・再調整の相談を。
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熱が出る・体がだるい
**理由**：感染症や炎症反応が疑われます。
* 38℃以上の発熱
* 倦怠感が数日続く
* 傷口から膿のような液体が出る
→ このような場合は速やかにクリニックへ。感染は放置すると重症化のリスクも。
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どんな異常でも、「少し変かも…？」と感じた段階で、**遠慮せずに医師へ相談**することが大切です。
早期発見・早期対応が、術後の仕上がりにも大きく影響します。
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ダウンタイム中の過ごし方のコツ
脂肪吸引後のダウンタイムは、術後の仕上がりや回復スピードを大きく左右します。
「ただ安静にしていればいい」というわけではなく、過ごし方ひとつで結果が大きく変わることも。
ここでは、ダウンタイムをより快適に、そして効果的に過ごすためのコツを紹介します。
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圧迫着は正しく着用する
**理由**：圧迫によってむくみや内出血を抑え、皮膚の引き締めを促進します。
* 指示された期間は日中・就寝中も着用
* 緩すぎる・きつすぎる着用はNG
* 不快な場合はクリニックに相談を
無理なく正しく圧迫を続けることが、美しいボディラインへの第一歩です。
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水分はしっかりと摂る
**理由**：老廃物の排出を助け、むくみや回復の促進に役立ちます。
* 1日1.5～2Lの水分摂取を目安に
* カフェインやアルコールは控えめに
* 温かい飲み物で体を冷やさない工夫も◎
水分補給は、見た目以上に大事なポイントです。
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湯船は控え、シャワーで清潔に
**理由**：創部の感染を防ぎ、体への負担を減らします。
* 傷口が落ち着くまではシャワーのみに
* 指示された日以降に入浴を再開
* サウナや岩盤浴も回復後まで我慢
無理をせず、清潔さを保つことが大切です。
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栄養バランスの良い食事を意識
**理由**：体の回復に必要な栄養素をしっかり摂ることで、治癒が早まります。
* タンパク質・ビタミンC・鉄分を意識
* 加工食品や塩分の摂りすぎはむくみの原因に
* 食事制限より「栄養を整える」意識を
美容の回復は、外側だけでなく内側からも。
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無理な運動や長時間の外出は避ける
**理由**：負荷をかけすぎると、腫れや内出血の悪化につながることもあります。
* 最低でも1週間は安静を意識
* 軽いストレッチや散歩はOK
* 激しい運動は医師の許可が出てから
「無理しない」が回復の近道です。
ありがとうございます！
それでは最後のセクション「脂肪吸引ダウンタイムQ\&A」をご提案します。
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脂肪吸引ダウンタイムQ\&A
ダウンタイムに関する不安や疑問は尽きないもの。ここでは、よくある質問に加えて、少し専門的な内容にもお答えしていきます。
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Q. 圧迫着はどれくらいの期間着るべき？
**A.** 目安としては、術後2週間は昼夜問わず、その後は1カ月程度、日中のみ着用するのが一般的です。
ただしクリニックごとに指導が異なるため、必ず医師の指示に従いましょう。
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Q. 術後いつから仕事に復帰できますか？
**A.** デスクワークなら2〜3日後から可能な場合もあります。
立ち仕事や重労働は1週間以上休むことを推奨されるケースが多く、部位によっても変わります。
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Q. 内出血や腫れはどれくらいで引きますか？
**A.** 通常、内出血は1〜2週間、腫れは2〜4週間で徐々に落ち着きます。
完全な仕上がりまでは3カ月以上かかることもあるため、焦らず経過を見守ることが大切です。
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Q. 皮膚の凸凹は治る？マッサージした方が良い？
**A.** 術後に一時的な凹凸が出ることは珍しくありません。
圧迫と自然治癒で目立たなくなる場合も多いですが、医師が勧める場合はマッサージが有効です。自己判断での過度なマッサージはNGです。
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Q. 術後の飲酒や喫煙はいつから再開できますか？
**A.** 飲酒・喫煙は血流に影響を与えるため、術後の回復を遅らせる可能性があります。
少なくとも1週間は控えるのが望ましく、特に腫れや内出血が落ち着くまでは避けましょう。
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Q. 生理と脂肪吸引のダウンタイムは関係ある？
**A.** 生理中や前後はむくみやすく、腫れが強く出る傾向があります。
また、痛みに敏感になりやすい時期でもあるため、避けてスケジュールを立てるのがベターです。
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Q. 圧迫着なしで過ごすとどうなる？
**A.** 皮膚の引き締めが不十分になり、たるみや凹凸が残るリスクがあります。
「見た目だけでなく、仕上がりの質」も左右するため、圧迫はとても重要です。
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他にも気になる点があれば、次の「脂肪吸引を受ける前に知っておきたいこと」や「信頼できるクリニックの選び方」ページで詳しく解説しています。
必要に応じてリンクを設けますので、お知らせください！
次に進むテーマが決まっていれば、そこへ取り掛かります。
